Comer sem exageros ajuda a minimizar os efeitos do sono ao volante

O final do ano chegou e, com ele, as datas tão esperadas como o Natal e o Ano-Novo! O período é sinônimo de confraternização, união familiar e mesa farta. Deliciosas ceias com muita comida e bebida são realizadas e pratos apetitosos não podem faltar. Com tanta variedade é preciso tomar cuidado para não exagerar! Principalmente, quem vai pegar a estrada para visitar a família e amigos.

Comidas mais pesadas, como carnes e massas demoram mais tempo para fazer digestão e causam mais sonolência e cansaço após a refeição. Ao volante, essas sensações se multiplicam por conta da rotina da estrada, da escuridão da noite e do balançar do veículo – por exemplo. Por isso, todo o cuidado é fundamental!

Para que a viagem possa ser tranquila, é preciso que o motorista respeite os limites do corpo. A melhor dica é optar por uma alimentação sem exageros com frutas, legumes, verduras e carne moderada. Uma boa noite de sono também é fundamental para quem vai enfrentar a estrada no dia seguinte. Além disso, realizar paradas estratégicas e manter o corpo sempre bem hidratado ao longo da viagem dão mais disposição e ajudam a minimizar o cansaço do deslocamento.

Bebida alcoólica e direção não combinam

As bebidas alcoólicas também estão sempre presentes nas celebrações. No entanto, assim como a comida, a precaução com o consumo deve ser constante. Quando a bebida é ingerida em grandes quantidades pode levar o corpo à desidratação, ao aumento dos níveis de triglicérides, colesterol e glicemia. Também há aumento da pressão arterial, mal-estar e vômitos. O consumo de álcool reduz, inclusive, a capacidade psicomotora, limitando a concentração e atenção, principalmente de quem está no volante. Essa combinação é prejudicial para a vida!
A regra para aproveitar com qualidade as confraternizações é não exagerar. Fique atento! Siga as dicas para comemorar o Natal e o Réveillon com tranquilidade:

  • Saiba reconhecer quando está satisfeito
  • Escolha os alimentos saudáveis: frutas, verduras, legumes e carne em quantidade moderada
  • Prefira alimentos cozidos, assados ou grelhados
  • Beba bastante líquido, como água e sucos
  • Evite excesso de doces, refrigerantes, bebidas alcoólicas, gorduras, frituras e massas
  • Nunca assuma a direção do veículo após ter consumido álcool
  • Após o almoço, faça uma pausa para o descanso.

 

Fonte: Ascom- Cart